05 / 07 Kostenloser Fitnessrechner

One-Rep Max
Rechner

Schätze dein maximales Gewicht aus einem Arbeitssatz.

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kg
Last des absolvierten Satzes.
Wdh.
Saubere Wiederholungen mit stabiler Technik.

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Ergebnis05

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Was jede Zahl
wirklich bedeutet.

Mittelwert aus Epley und Brzycki; 1–10 saubere Wiederholungen sind ideal.

01

Geschätztes 1RM

Berechnetes Maximum aus einem submaximalen Satz.

02

Prozente

90%, 80% und 70% ergeben Trainingslasten.

03

Guter Satz

Nutze einen aktuellen Satz mit stabiler Technik.

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