07 kostenlose Tools Fitness messbar gemacht

Kenne deine
Zahlen.
Bewege dich besser.

Präzise, private Rechner für Ernährung und Kraft, die Körperdaten in nutzbare Entscheidungen verwandeln.

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Jetzt startenKalorien →Makros →Scheiben →
PLATES / MACROS / PERFORMANCEEST. 2026
01 / Kein Konto02 / Privater Verlauf03 / Metrisch & imperial04 / Evidenzbasierte Formeln

Vertrauen eingebaut

Bekannte Methoden.
Keine versteckte Mathematik.

Jedes Ergebnis nennt Methode, Eingaben und Grenzen.

MSJ
Mifflin–St JeorTäglicher Kalorienbedarf
01
USN
U.S.-Navy-MethodeKörperfett
02
E+B
Epley + BrzyckiMaximalkraft
03
0
Kein KontoDaten bleiben im Browser
04

Fitness-Werkzeuge

Eine klare Antwort.
Ohne Ballast.

Jeder Rechner ist kostenlos, sofort nutzbar und für jeden Bildschirm optimiert.

01
Körper

BMI Rechner

Berechne BMI und gesunden Gewichtsbereich für deine Größe.

↗02
Ernährung

Kalorien Rechner

Schätze deinen Energiebedarf mit Mifflin–St Jeor.

↗03
Ernährung

Makro Rechner

Verteile Kalorien auf Protein, Kohlenhydrate und Fett.

↗04
Körper

Körperfett Rechner

Schätze den Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode.

↗05
Kraft

One-Rep Max Rechner

Schätze dein maximales Gewicht aus einem Arbeitssatz.

↗06
Kraft

Scheiben Rechner

Zeigt die Scheiben pro Seite der Hantel.

↗07
Kraft

Aufwärmen Rechner

Erstelle eine progressive Rampe zum Arbeitsgewicht.

↗

Das Prinzip

“Miss, was zählt.
Ignoriere den Lärm.”
01

Transparente Formeln und praktische Ergebnisse. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät.