05 / 07 Calculateur fitness gratuit

Maximum une rep
Calculateur

Estimez votre charge maximale depuis une série récente.

Saisissez vos données
kg
Charge utilisée pour la série.
rép.
Répétitions avec une technique stable.

● Le calcul se fait sur votre appareil. Rien n’est envoyé.

Résultat05

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Comprendre le résultat

Ce que signifie
chaque chiffre.

Moyenne des équations Epley et Brzycki; 1–10 répétitions propres sont idéales.

01

1RM estimé

Maximum calculé depuis une série sous-maximale.

02

Pourcentages

90%, 80% et 70% donnent des charges pratiques.

03

Bonne série

Utilisez une série récente et techniquement stable.

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À savoir

Une estimation utile.
Pas un diagnostic.

Utilisez le résultat comme point de départ, observez votre réponse et ajustez.