1,400 Biblioteca fitness evergreen

Guias para cada número.

1.400 guias práticos ligados às calculadoras em sete categorias.

Guiado por tendências

Interesse recorrente. Útil o ano inteiro.

O mapa editorial combina dúvidas recorrentes e sinais do Google Trends como proteína, déficit calórico, composição corporal, força, mobilidade, caminhada e recuperação.

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07
01
guias / 200

IMC
Calculadora

healthy weightBMI vs body fatbody recompositionhealthy aging

Estime o IMC e a faixa de peso saudável.

Explorar categoria ↗02
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Calorias
Calculadora

calorie deficitmaintenance calorieswalkingweight-loss plateau

Estime suas necessidades energéticas diárias.

Explorar categoria ↗03
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Macros
Calculadora

protein intakehigh-protein mealscarb cyclingbody recomposition

Converta calorias em metas de proteína, carboidrato e gordura.

Explorar categoria ↗04
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Gordura corporal
Calculadora

body compositionsmart scalesDEXAwaist measurement

Estime o percentual de gordura pelo método U.S. Navy.

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Uma repetição máxima
Calculadora

bench pressstrength standardsRPEpowerlifting

Estime a maior carga para uma repetição.

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Anilhas
Calculadora

kg to lbfractional platesbarbell loadinghome gym

Veja quais anilhas colocar em cada lado.

Explorar categoria ↗07
guias / 200

Aquecimento
Calculadora

mobilitydynamic warm-uprecoveryhybrid training

Crie uma progressão até o peso de trabalho.

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