Mifflin–St Jeorالسعرات اليومية
01
PLATES & MACROS07 أدوات مجانية لياقة قابلة للقياس
اعرف
أرقامك.
تحرّك أفضل.
حاسبات دقيقة وخاصة للتغذية والقوة، تحوّل بيانات جسمك إلى قرارات عملية.
تجاوز التقدير
حوّل الأرقام إلى عمل يومي.
تعرّف على YouCan ↗
خطتك / وتيرتكثقة مدمجة
طرق معروفة.
لا حسابات مخفية.
كل نتيجة تعرض الطريقة والمدخلات والحدود.
طريقة البحرية الأمريكيةدهون الجسم
02Epley + Brzyckiأقصى تكرار واحد
03لا يتطلب حساباًالبيانات في متصفحك
04دليل أدوات اللياقة
إجابة واضحة.
بلا فوضى.
كل حاسبة مجانية وفورية ومصممة لكل شاشة.
01
الجسم
↗02مؤشر الكتلة حاسبة
قدّر مؤشر كتلة جسمك ونطاق الوزن الصحي.
التغذية
↗03السعرات حاسبة
قدّر احتياجك اليومي من الطاقة.
التغذية
↗04الماكروز حاسبة
حوّل السعرات إلى أهداف للبروتين والكربوهيدرات والدهون.
الجسم
↗05دهون الجسم حاسبة
قدّر نسبة الدهون بطريقة البحرية الأمريكية.
القوة
↗06أقصى تكرار واحد حاسبة
قدّر أكبر وزن يمكنك رفعه مرة واحدة.
القوة
↗07الأقراص حاسبة
اعرف الأقراص المطلوبة على كل جانب.
القوة
↗الإحماء حاسبة
أنشئ تدرجاً نحو وزن العمل.
المبدأ
“قِس ما يهم.
وتجاهل الضوضاء.”
01
معادلات شفافة ونتائج عملية وبيانات تبقى على جهازك.
نظام تدريب YouCan
تدريب يتكيف مع حياتك.
اكتشف YouCan ↗خطتك / وتيرتك