05 / 07 免费健身计算器

单次最大重量
计算器

根据近期训练组估算一次最大重量。

结果05

输入上方数据。结果会显示在这里并保存在本浏览器中。

理解结果

每个数字
真正代表什么。

取 Epley 与 Brzycki 公式的平均值。

01

概览

根据近期训练组估算一次最大重量。信息保持清晰且易于理解。

02

方法

取 Epley 与 Brzycki 公式的平均值。我们公开所用逻辑与假设。

03

背景与限制

请理性使用结果，必要时寻求专业支持。

浏览器历史

你最近的
计算。

仅保存在此设备上。

尚无已保存的计算。

需要了解

有用的估算。
不是诊断。

把结果作为起点，并根据真实进展持续调整。