07 darmowych narzędzi Fitness, który można zmierzyć

Poznaj swoje
liczby.
Ruszaj się lepiej.

Dokładne i prywatne kalkulatory żywienia oraz siły, które zamieniają dane w użyteczne decyzje.

Oblicz kalorie →Zobacz narzędzia ↓
Zacznij terazKalorie →Makro →Talerze →
PLATES / MACROS / PERFORMANCEEST. 2026
01 / Bez konta02 / Prywatna historia03 / Metryczne i imperialne04 / Sprawdzone wzory

Zaufanie wbudowane

Znane metody.
Bez ukrytych obliczeń.

Każdy wynik pokazuje metodę, dane i ograniczenia.

MSJ
Mifflin–St JeorDzienne kalorie
01
USN
Metoda U.S. NavyTkanka tłuszczowa
02
E+B
Epley + BrzyckiMaksimum na jedno powtórzenie
03
0
Bez kontaDane w przeglądarce
04

Indeks narzędzi fitness

Jedna jasna odpowiedź.
Bez bałaganu.

Każdy kalkulator jest darmowy, natychmiastowy i działa na każdym ekranie.

01
Ciało

BMI Kalkulator

Oszacuj BMI i zdrowy zakres masy ciała.

↗02
Żywienie

Kalorie Kalkulator

Oszacuj dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

↗03
Żywienie

Makro Kalkulator

Podziel kalorie na białko, węglowodany i tłuszcz.

↗04
Ciało

Tkanka tłuszczowa Kalkulator

Oszacuj procent tłuszczu metodą U.S. Navy.

↗05
Siła

Maksimum na jedno powtórzenie Kalkulator

Oszacuj największy ciężar na jedno powtórzenie.

↗06
Siła

Talerze Kalkulator

Zobacz talerze potrzebne na każdej stronie.

↗07
Siła

Rozgrzewka Kalkulator

Utwórz progresję do ciężaru roboczego.

↗

Zasada

“Mierz to, co ważne.
Ignoruj szum.”
01

Przejrzyste wzory, praktyczne wyniki i dane zapisane tylko na urządzeniu.