数字を理解するガイド。

BMIと身長に応じた健康体重範囲を推定します。

1日のエネルギー必要量を推定します。

カロリーをタンパク質・炭水化物・脂質の目標に変換します。

米海軍の周囲径方式で体脂肪率を推定します。

最近のセットから1回だけ挙げられる最大重量を推定します。

バーの左右に必要なプレートを表示します。

ワーキング重量までの段階的なセットを作ります。